Programa Forest to care (6 semanas)
Forest to care é um programa de Forest Therapy que promove a conexão com a natureza e que visa melhorar a saúde mental, física e emocional. Trata-se de uma aplicação estruturada de Forest Bathing (inspirada na prática japonesa Shinrin Yoku), que significa banho de floresta, e que é uma experiência que permite sentir e absorver a floresta através dos sentidos.
Este programa que vai decorrer nos meses de Outubro e Novembro é desenvolvido com base nas necessidades dos participantes e tem como principal objetivo contribuir para o alívio de sintomas associados ao Burnout.
Muitas têm sido as evidências cientificas a demonstrar os benefícios desta prática para a promoção da saúde e tem demonstrado ser uma ferramenta poderosa para ajudar as pessoas a recuperarem de estados de exaustão física e mental.
Para além das sessões presenciais guiadas de Forest Therapy, trabalhamos na construção de planos individuais de bem-estar para que os participantes possam implementar rotinas adaptadas ao seu contexto e potenciar assim o impacto no dia-a-dia.
Os participantes terão a possibilidade de participar num estudo realizado por alunos de mestrado do curso de Psicologia da Universidade Fernando Pessoa sobre o impacto desta experiência no alívio dos sintomas associados a um estado de burnout.
- Redução dos níveis de stress e ansiedade:
Estudos mostram que estar em ambientes naturais reduz os níveis de cortisol, a hormona do stress, e ativa o sistema nervoso parassimpático, que promove relaxamento e recuperação. - Aumento da concentração e clareza mental:
O burnout afeta a capacidade de concentração devido à sobrecarga mental. A natureza tem um efeito conhecido como restauração da atenção, ajudando o cérebro a descansar e a recuperar a capacidade de focar, melhorando a clareza mental. - Melhoria da qualidade do sono:
O contacto com a natureza ajuda a regular o ritmo circadiano, promovendo padrões de sono mais saudáveis. - Melhoria do humor:
A natureza tem um efeito positivo no bem-estar emocional. O simples ato de estar num ambiente natural, longe de estímulos negativos, estimula a produção de neurotransmissores como a serotonina e a dopamina, que estão associados ao humor positivo e ao prazer, ajudando a combater o desânimo característico do burnout. - Fortalecimento do sistema imunitário:
As árvores libertam substâncias químicas que contribuem para o aumento das células NK (Natural Killers) no nosso organismo, melhorando a resposta imunitária. - Regulação da pressão arterial:
O ambiente natural favorece a redução da pressão arterial ao diminuir a tensão acumulada no sistema cardiovascular.
Objetivos Gerais
Contribuir para o alívio dos sintomas associados ao burnout dos participantes
Dar a conhecer os benefícios da natureza como restauradora de equilíbrio e saúde, em especial da prática de Forest Therapy
Apoiar cada um dos participantes no desenho e implementação do seu plano de bem-estar
Programa
– Questionário inicial: Preenchimento de um breve questionário para avaliação dos sintomas que permite caracterizar o ponto de partida e contribuir para a preparação das sessões práticas.
– Reunião inicial individual (online): Esclarecimento de questões relacionadas com o questionário preenchido. Início da co-construção do plano de bem-estar individual.
– 4 Sessões presenciais de Forest Therapy
– Desafios entre sessões com simples práticas promotoras de bem-estar no dia-a-dia.
– Reunião de acompanhamento individual (online): Reunião com o objetivo de acompanhar a implementação do plano de bem-estar individual e o impacto do programa no participante.
– Avaliação final & feedback – Preenchimento de um breve questionário de feedback e de avaliação dos sintomas que permita perceber o impacto do programa nos participantes.
Envio do questionário inicial: 9 de Outubro
Reunião inicial individual (online)- 45 minutos: A agendar de acordo com a disponibilidade de cada pessoa na semana de 13 a 17 de Oububro
Datas e horário das sessões presenciais na Floresta:
18 de Outubro (sábado) – 09h30 – 12h00
25 de Outubro (Sábado) – 09h30 – 12h00
8 de Novembro (Sábado) – 09h30 – 12h00
15 de Novembro (Sábado) – 09h30 – 12h00
Local: Viana do Castelo (raio de 30 km)
Reunião acompanhamento individual (online)- 45 minutos: A agendar de acordo com a disponibilidade de cada pessoa na semana de 17 a 21 de Novembro
Avaliação do programa: 15 de Novembro
Facilitadora: Rita Pereira (Forest Bathing Guide e Forest Therapy Practitioner certificada pela Forest Therapy Hub, formação base em Psicologia, 18 anos de experiência em Recursos Humanos em contexto corporativo)
Investimento: 150€*
*Desconto de 25€ para os participantes que aceitarem participar num estudo da Universidade Fernando de Pessoa. Preenchimento de baterias de testes antes e após o programa.
Se tiveres alguma questão, envia email para rita.pereira@plant2care.com ou contacta-nos através do número 938301660.
Formulário de inscrição:
